健康をサポートする方策|いびき防止グッズを利用して症状を改善|原因を知って対処しよう

いびき防止グッズを利用して症状を改善|原因を知って対処しよう

健康をサポートする方策

足

身体を温め冷え性を改善

冷え性に悩む女性の方々は少なくありませんが、健康的な暮らしを営んでいく上で近頃話題となっているのが温活です。温活を行うことによって全身を温め、冷え性を改善する効果を期待することができます。身体が冷えてしまうことによって、免疫機能が落ちてしまい、風邪などをひきやすくなったり、代謝機能も低下して余分な脂肪を燃焼させる力が衰えて体重が増え、太りやすい体質になってしまいます。個人差はありますが、一般的に人間の基礎体温は、36.5度前後に保つことによって免疫力が向上し、病気にかかりづらくなるとされています。温活の方法としては、冷えた身体を温める効果のある根菜類を食べたり、ぬるま湯に長めに浸かるなどといったものがあげられます。

免疫力をアップさせる方法

食べ物やお風呂に浸かるなどといったことの他にも、適度な運動を暮らしの中に組み込んでみるといったものも、温活のひとつになります。夏場のクーラー使用時や、冬の時期に外出する際には、とくに身体が冷えてしまいます。根菜類を食生活に取り入れてみたり、入浴することと同時に、無理をしない程度の運動をすることによって、身体全体の血行が良くなり、より冷え性が改善されることにつながっていきます。運動といっても、いきなりマラソンや筋肉トレーニングなどをするのではなく、室内での簡単な体操やストレッチ運動などがらはじめてみて、徐々に外での散歩などといった歩行運動を行うようにシフトしていけば、運動に抵抗のある方でもスムーズな温活を日常生活の中へと取り込んでいくことができます。